Image

BURN OUT TEST

Stelling 1
Ik voel me geestelijk uitgeput.

Stelling 2
Alles wat ik doe, kost mij moeite.

Stelling 3
Ik raak maar niet uitgerust.

Stelling 4
Ik voel mij lichamelijk uitgeput.

Stelling 5
Als ik 's morgens opsta, mis ik de energie op aan de dag te beginnen.

Stelling 6
Ik wil wel actief zijn, maar het lukt mij niet.

Stelling 7
Als ik me inspan, dan word ik snel moe.

Stelling 8
Op het einde van de dag voel ik me mentaal uitgeput en leeg.

Stelling 9
Ik kan geen belangstelling en enthousiasme opbrengen voor mijn werk.

Stelling 10
Tijdens mijn werk denk ik niet veel na en functioneer ik op automatische piloot.

Stelling 11
Ik voel een sterke weerzin tegen mijn werk.

Stelling 12
Mijn werk laat mij onverschillig.

Stelling 13
Ik ben cynisch over wat mijn werk voor anderen betekent.

Stelling 14
Ik kan er mijn aandacht moeilijk bijhouden.

Stelling 15
Ik heb moeite om helder na te denken.

Stelling 16
Ik ben vergeetachtig en verstrooid.

Stelling 17
Ik kan me moeilijk concentreren.

Stelling 18
Ik maak fouten omdat ik er met mijn hoofd 'niet goed bij ben'.

Stelling 19
Ik heb het gevoel geen controle te hebben over mijn emoties.

Stelling 20
Ik herken mezelf niet in de wijze waarop ik emotioneel reageer.

Stelling 21
Ik raak snel geïrriteerd als de dingen niet lopen zoals ik dat wil.

Stelling 22
Ik word kwaad of verdrietig zonder goed te weten waarom.

Stelling 23
Ik kan onbedoeld te sterk emotioneel reageren.

Stelling 24
Ik heb problemen met inslapen of doorslapen.

Stelling 25
Ik heb de neiging om te piekeren.

Stelling 26
Ik voel mij opgejaagd en gespannen.

Stelling 27
Ik voel me angstig en/of heb last van paniekaanvallen.

Stelling 28
Ik heb moeite met drukte en/of lawaai.

Stelling 29
Ik heb last van hartkloppingen of pijn in de borststreek.

Stelling 30
Ik heb last van maag- en/of darmklachten.

Stelling 31
Ik heb last van spanningshoofdpijn.

Stelling 32
Ik heb last van pijnlijke spieren, bijvoorbeeld in nek, schouder of rug.

Stelling 33
Ik word snel ziek.

  • Nooit
  • Zelden
  • Soms
  • Vaak
  • Altijd

Deze test geeft, aan de hand van 33 stellingen, een indicatie van het risico dat je loopt op een burn out. De test is het resultaat van een recent, driejarig onderzoeksproject van de KU Leuven en is wetenschappelijk gevalideerd. Meer info kan je vinden op Burnout Assessment Tool.

Je kan de test volledig anoniem uitvoeren. Enkel indien je aan het einde van de test een gedetaileerder verslag wil, of een afspraak wil maken voor een gratis kennismakingsgesprek zal je gevraagd worden een aantal persoonsgegevens te bezorgen.

Klik telkens op de knop die het best past bij de mate waarin je de gegeven stelling ervaart. Wanneer er tijdens de test sprake is van "mijn werk", dan wordt dit in de ruime zin van het woord gebruikt. Het gaat hier niet enkel om betaald werk.

Schaufeli, W.B., De Witte, H. & Desart, S. (2019). Handleiding Burnout Assessment Tool (BAT). KU Leuven, België: Intern rapport.